przed treningiem

[...] 12/10/8/8 30min aero na czczo +15 interwałów+5min aerobów Wpiska na szybko bo kiepsko z czasem. Trening wszel bardzo dobrze, pomimo tego że jadąc na niego prawie zasypiałem przed kierownicą, Dobra pompka, dobre temop, barki aż paliły, po rozgrzewce sennośc przeszła. forma wydaję mi się, że cały czas delikatnie na plus, waga trzyma sie na te [...]

[...] leżąc 4x12 + max 20min aerobów na czczo 10 interwalów po treningu 20min aerobów Spoko trening, wszystko ok, dobra pompka i nawet moc, a jak jechałem na niego to zasypiałem przed kierownica, jednak po rozgrzewce bajka, ale pewno ze krótko spałem MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g puddingu [...]

[...] białka, 20g wiórek kokosowych-ptasie mleczko wyszła kosa SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc tutaj sie zmieniło tylko to że od pewnego czasu dodałem procje bcaa rano po [...]

[...] 4 kaps Pudding smak nugat kosa, chyba najlepszy jaki do tej pory jadłem;-) Daltego w ostatnim posilku pojdzie pudding z waflami ;) Przed treningiem poszła HERO PUMPA od AN i dąło się odczuc lepsza pompkę. Zestaw przed treningowy :D /SFD/Images/2016/9/8/d2a3266bf0784f4694cbd0a27bcc40c8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-08 20:34:17

Oki dziekuje. Musze sobie zobaczyc te Wasze suplementy jaki tam sklad jest w tym bcaa. U mnie zawsze przed treningiem szlo 11g bcaa w stosunku 2:1 leucyna:izoleucyna, walina. Czyli 1g na kg m c. ja własnie jakos nigdy nie dzieliłem tego bcaa tylko większa porcja na treningu, chociaż wiem ze sa przeciwnicy tego bo twierdza że to nie ma sensu, u [...]

U mnie to standard przed treningiem bcaa, jakis booster przed treningowy ewentualnie kawka czy jakis RedBull, troche witamin i minerałów no i jazda.

1 tab przed treningiem. Wi3cej nigdy nie próbowałem. Chociaż myślę czy samego tussi nie dać rano na czczo przed śniadaniem;)

[...] 4x15 3c.uginanie sztangą stojąc 4x15 na koniec znowu troche pozowania i układ dowlony na salce waga dzis pokazala 86,3kg więc kolejny kilogram w dół. Jeszcze 3 obwody przede mną :D No i pierwszy raz mam takie święta, ta obwódka to nic przy tym co trenuje silna wole %-) Kilka zdj jeszcze takich z dupy, ale wydaje mi sie że juz jest [...]

[...] 300g białek jaj,3 żółtka, 20g wpc 5-6 jeszcze nie wiem ale :B:40G T:15G W:40G pewno cos z mięsem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] Wziąłem pewne rady/sugestie do serca i staram się jeszcze bardziej doyebać aczkolwiek nie jakoś dużo bo już wcześnbiej nibgdy nie było op*****lnia :P Z racji za raczej przed osttani tydzien na R10 to w siadach dołozone 10kg wzgledem ostatniego tyg. Na pocztąku miałem skonczyń na 140kg ale stwiierdziłem że dołoże jeszcze 5kg i finalnie seria [...]

[...] przetetsować. A potem też Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa ;-) W martwym po 140kg na 15 pow kondycyjnie wysiadłem i mroczki przed oczami:D Dwojki mocno zmasakrowane, plecy tez swoje dostały. Co zauwżyłem że dziś rano jakby forma ulegla lekkiej poprawie, pewno to chwilowe %-) Ale 1,5kg mniej i [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg wczoraj mały check formy pewno wiekszosc [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg pozowanie z rana [...]

[...] 4s 15pow wolna faza Lydki 30 min cardio na czczo Ogonie trening spoko, progres zaliczony chyba wszędzie ale minuem było to że łeb mi chciało rozsadzić bo tak mnie bolał, przed treningiem trochę a na treningu większe ciśnienie gdyby nie to pewno bym napisał ze trening petareda Dlatego tez dziś nie próbowałem mcnpn sztangą tlyko jeszcze dziś [...]

[...] pospinana przeopna i okolice pod żebrami, dzis tylko 30min ale w piątek cała godzine sie chyba uda a ból niesamowity ale jak mus to mus Co do treningu, trener zmotywował przed treningiem bo obciął węgle :D haha A tak serio kolejny mega trening nóg z progres ze się nie spodziwałem, robocza w sidach ma byc na 6 ciągle robię na 10 i ciągle [...]

[...] wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D Była to jednak bardzo dobra decyzja bo plecy poszły super ;) Dnia poprzedniego ugotowałem sobie ryż bo jakby był dnt to bym miał do miesa a z racji tego ze jednak dt wypadł to przed treningiem poszedł ryż z wpi i bananem - Przyciąganie na [...]

[...] - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Unoszenie sztangielki bokiem leżąc bokiem na skośnej ławce - 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Face pull - 12x12szt.; 12x13szt. 7. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 12x30kg; 12x35kg; 10x40kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/KfecrVmy1-w [...]

[...] Odwiedziliśmy dzisiaj w miarę nową restaurację Nafta Neo Bistro. Jako ciekawostka nigdzie nie ma podanego adresu, a namiary dostaje się sms’em kilka godzin przed terminem rezerwacji. Mega wystrój, mega jedzenie! https://farm2.staticflickr.com/1771/42190433150_6d634bf873_z.jpg [...]

[...] czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to [...]